腓骨骨折術(shù)后 3 個月，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬和酸痛，可通過康復訓練來改善，包括關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練、步態(tài)訓練、物理治療等。 1.關(guān)節(jié)活動度訓練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 2.肌肉力量訓練：進行股四頭肌、腘繩肌等的收縮練習，如直腿抬高，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 3.平衡訓練：單腳站立，逐漸增加時間，提高平衡能力，每次 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。 4.步態(tài)訓練：按照正常步態(tài)行走，注意姿勢和節(jié)奏，每天多次練習。 5.物理治療：熱敷、按摩等，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 康復鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)其他不適，應及時就醫(yī)。

腓骨骨折術(shù)后3個月康復鍛煉可從關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練、負重訓練、步行訓練等方面進行。 1.關(guān)節(jié)活動度訓練：主動或被動活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，做屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，以改善關(guān)節(jié)靈活性。 2.肌肉力量訓練：進行小腿肌肉的收縮和舒張練習，如踮腳尖、直腿抬高等，增強肌肉力量。 3.平衡訓練：單腿站立，逐漸延長站立時間，提高身體平衡能力。 4.負重訓練：在醫(yī)生指導下，逐漸增加患側(cè)肢體的負重，從部分負重過渡到完全負重。 5.步行訓練：借助拐杖或助行器進行步行練習，注意步態(tài)和姿勢的調(diào)整。 腓骨骨折術(shù)后3個月的康復鍛煉需循序漸進，每個訓練項目都要適度，避免過度勞累和再次受傷。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應及時咨詢醫(yī)生。