-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
-
通過鍛煉提臀，可采用弓步牽身訓練、啞鈴屈伸訓練等方法，還包括臀橋、深蹲、側臥抬腿、單腿硬拉。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-13 11:09
1.弓步牽身訓練：站立，左腿前伸大步，雙手叉腰，身體下沉，右腿后蹬，左右腿交替。
2.啞鈴屈伸訓練：身體彎90度，雙手持啞鈴，牽拉臀部肌肉。
3.臀橋：仰臥，雙腿屈膝，臀部向上抬起。
4.深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲。
5.側臥抬腿：側臥，上方腿伸直上抬。
6.單腿硬拉：單腿站立，身體前傾，另一條腿向后伸直。
堅持以上鍛煉，有助于提升臀部肌肉力量和線條，達到提臀效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t(yī)院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院
更多>
最新問答
運動助力Cin1級康復，哪4種運動較適合
警惕！影響植物人健康的潛在因素
呼吸內科常見疾病康復指南
康復消炎栓使用后癥狀多，社區(qū)能提供哪些幫助？
被兔子咬后，做好哪幾點可快速康復
皮膚暗黃有斑的早篩與康復方法
社區(qū)如何支持腿骨疼痛患者快速康復？
家庭關懷對完全性右阻滯患者的康復有多重要
探尋植物人治療的醫(yī)學突破
谷氨酰轉肽酶500患者的家庭關懷康復秘訣
別人輕松康復，呼吸內科疾病康復差異在哪
早篩皮膚問題，艾洛松軟膏助力康復！
家庭關懷如何助力肺纖維患者康復
運動對幽門螺旋桿菌陽性康復有多大幫助
營養(yǎng)搭配助力高級別鱗狀病變康復，這樣吃就對了
擺脫甲狀腺疾病困擾的 4 個康復方法
傳統(tǒng)治療與睡覺自愈法，腰突康復效果差異大
康復期腋下溫度計測量時間把控方法
植物人家庭如何提升護理質量
解決康復消炎栓用后癥狀，營養(yǎng)補充是關鍵！