補(bǔ)充體力和提高性能力可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及疾病治療這幾方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)心肺功能和身體素質(zhì)。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和抑郁影響性功能。
5.疾病治療：若存在慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，需積極治療，控制病情，以改善體力和性功能。
綜合采取上述措施，有助于補(bǔ)充體力和提高性能力，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。