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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張紫機(jī) 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)外科
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肩周炎的鍛煉方法有多種,如劃圈法、甩手法、爬墻法、拉毛巾法、展翅法和梳頭法。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2020-03-10 20:07
1.劃圈法:站立伸直手臂畫圈,癥狀改善后加大活動(dòng)幅度。
2.甩手法:站立雙腳分開,前后擺動(dòng)手臂,逐漸增大幅度。
3.爬墻法:面壁站立,雙臂貼墻交替向上爬,提高高度。
4.拉毛巾法:站立拿毛巾,雙手各拉一頭,身后動(dòng)作幅度漸增。
5.展翅法:站立伸直雙臂向兩側(cè)抬起,垂直身體保持后放下。
6.梳頭法:雙手交替沿頭縱向繞頭做梳頭動(dòng)作。
堅(jiān)持鍛煉有助于緩解肩周炎癥狀,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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