剛戒煙午后容易犯困，可通過休息、飲食調(diào)整、適度運動、改變習(xí)慣和借助外物等方法來改善。這些方法包括保證充足休息、合理飲食搭配、適當(dāng)進行身體活動、規(guī)律作息以及使用具有興奮性的物品。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.休息：每天午后安排半小時到一小時的午休時間，讓身體和大腦得到充分放松和恢復(fù)，緩解疲勞和困倦感。
2.飲食調(diào)整：增加富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等；多吃新鮮水果和蔬菜，如香蕉、橙子、菠菜等，以補充營養(yǎng)，提升精力。
3.適度運動：在午后進行簡單的有氧運動，如快走、慢跑 15 分鐘左右，或者做一些伸展運動，促進血液循環(huán)，增強身體活力。
4.改變習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每晚保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
5.借助外物：適量飲用茶或咖啡，其中的咖啡因成分具有一定的興奮作用；也可以嚼薄荷味口香糖，刺激神經(jīng)，減輕困倦。
戒煙后出現(xiàn)午后犯困是常見的階段性反應(yīng)，只要采取科學(xué)合理的應(yīng)對措施，堅持下去，這種狀況會逐漸改善。同時，要堅定戒煙的決心，相信身體會逐漸適應(yīng)并恢復(fù)良好狀態(tài)。