男性備孕期間飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素和礦物質(zhì)的食物等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉等，有助于提高精子質(zhì)量。
2.富含維生素：新鮮蔬菜和水果，如橙子、菠菜，提供維生素C、E等。
3.礦物質(zhì)豐富：牡蠣等含鋅食物，促進(jìn)精子生成。
4.堅(jiān)果類：核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸。
5.粗糧：玉米、糙米等，補(bǔ)充膳食纖維。
合理的飲食有助于提高男性生育能力，備孕期間還應(yīng)戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。