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哺乳期如何通過飲食提神去疲

2020-03-15 17:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期如何通過飲食提神去疲

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐成康主任醫(yī)師

中山大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

婦科

哺乳期女性容易感到疲憊，可通過飲食來改善，如茶類飲品、水果、堅果、湯類、粥類等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.茶類飲品：適量飲用紅茶能起到提神消除疲勞的作用。紅茶中的咖啡堿可刺激大腦皮質，興奮神經中樞，達到提神醒腦抗疲勞的效果。但不宜過量，以免影響睡眠和乳汁質量。
2.水果：香蕉富含鉀元素，能幫助維持肌肉和神經的正常功能，緩解疲勞。蘋果含有豐富的維生素和礦物質，能提供能量。
3.堅果：杏仁、核桃等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等，有助于增強體力和精力。
4.湯類：雞湯、魚湯營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，可為身體補充營養(yǎng)，減輕疲勞感。
5.粥類：紅棗桂圓粥具有補氣血的作用，能改善因氣血不足導致的疲勞。
哺乳期女性要注意飲食均衡，保證充足的休息，若疲勞感嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因。
2020-03-15 17:01

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