減肥期間產(chǎn)生饑餓感應(yīng)如何應(yīng)對(duì)
減肥期間產(chǎn)生饑餓感應(yīng)如何應(yīng)對(duì)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥時(shí)出現(xiàn)饑餓感，可從飲食調(diào)整、飲水、選擇低卡食物、調(diào)整心態(tài)、合理安排運(yùn)動(dòng)等方面改善。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2019-12-18 18:12
1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、粗糧。
2.飲水：適量多喝水，能增加飽腹感。
3.選擇低卡食物：如小番茄、蘋(píng)果、無(wú)糖酸奶等。
4.調(diào)整心態(tài)：避免因急于求成而過(guò)度節(jié)食。
5.合理安排運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，減少饑餓感。
總之，減肥期間出現(xiàn)饑餓感是正常的，通過(guò)科學(xué)合理的方法可以有效應(yīng)對(duì)。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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