預(yù)防早泄的鍛煉方法，主要包括控制運(yùn)動(dòng)量、選擇合適項(xiàng)目、注重鍛煉頻率、結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)、做好鍛煉準(zhǔn)備。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.【控制運(yùn)動(dòng)量】避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以防身體疲勞。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右為宜。
2.【選擇合適項(xiàng)目】如游泳、慢跑、深蹲等，增強(qiáng)身體素質(zhì)和耐力。
3.【注重鍛煉頻率】每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次，保持運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性。
4.【結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)】可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
5.【做好鍛煉準(zhǔn)備】運(yùn)動(dòng)前充分熱身，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉，有助于預(yù)防早泄，但如果出現(xiàn)早泄癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。