男人精子質(zhì)量受多種因素影響，包括飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境等。飲食方面，合理選擇食物有助于改善精子質(zhì)量。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、蛋類、豆類等，能提供精子生成所需的營養(yǎng)。
2.富含鋅的食物像牡蠣、蝦、堅(jiān)果等，鋅對(duì)精子的生成和活力有重要作用。
3.富含維生素的食物例如新鮮蔬菜和水果，維生素有助于維持生殖系統(tǒng)健康。
4.富含精氨酸的食物如海參、鱔魚等，精氨酸有利于精子生成。
5.其他有益食物黑芝麻、枸杞等，具有一定的滋補(bǔ)作用。
總之，飲食調(diào)理對(duì)精子質(zhì)量有一定幫助，但如果精子質(zhì)量存在嚴(yán)重問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。