延長性生活時間可從多方面入手，包括行為習(xí)慣調(diào)整、技巧運用、必要時就醫(yī)等。但需注意，若存在嚴重性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.改善生活習(xí)慣：戒煙戒酒，保持充足睡眠和適度運動，增強體質(zhì)。
2.進行按摩：定期按摩陰囊，促進血液循環(huán)，改善睪丸功能。
3.技巧提升：嘗試改變性愛姿勢，適當(dāng)延長前戲時間，合理使用潤滑劑。
4.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮情緒影響性生活。
5.藥物輔助：如外用的利多卡因凝膠等，可降低龜頭敏感度，但需遵醫(yī)囑使用。
總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若問題持續(xù)且嚴重，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。