你好，最好的減肥方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，減肥需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，建議你平時(shí)在飲食上控制面食，控制熱量高的食物，多吃高纖維的食物，如芹菜，紅薯，粗糧等有助于減肥，尤其在晚上可以吃七八分飽，可以吃西紅柿后黃瓜代替晚餐，另外平時(shí)適當(dāng)體育鍛煉，尤其在晚餐后散步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)有助于減肥。

你好，吃蘋果瘦身餐應(yīng)該屬于最快的了，據(jù)說三天可以瘦3公斤，也就是三天之內(nèi)，無論正餐還是餓了都吃蘋果或喝水，絕不能進(jìn)食其他食物，而蘋果可生吃或以任何形勢烹調(diào)，連續(xù)三天后恢復(fù)正常的飲食。切記：一個(gè)月只可進(jìn)行一次。對于體力不好的人最好不要嘗試。祝你健康，希望回答能對你有幫助。