睡前適當進食一些食物有助于改善睡眠，比如牛奶、香蕉、燕麥、小米、甜食等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.牛奶：富含色氨酸，這種物質能促使大腦神經細胞分泌出促進睡眠的神經遞質。睡前將牛奶適當加熱后飲用，效果可能更佳。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，對放松肌肉和神經有一定幫助，從而有利于睡眠。
3.燕麥：其富含的 B 族維生素能較好地調節(jié)神經系統(tǒng)，使人在睡前更容易進入放松狀態(tài)。
4.小米：色氨酸含量較高，具有一定的安神助眠作用，適合在睡前適量食用。
5.甜食：能提供能量，讓人產生愉悅感和放松感，進而有助于睡眠，但不可過量食用，以免引發(fā)健康問題。
需要注意的是，睡前飲食助眠的效果因人而異，且要適量。如果睡眠問題較為嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行科學的診斷和治療。