跑步后肌肉出現(xiàn)酸痛，建議先暫停運動，以免出現(xiàn)肌肉損傷。跑步前一定要做好熱身運動，大概是5~10分鐘左右可以防止肌肉或者關(guān)節(jié)損傷。運動時最好可以佩戴護膝，具有保護好膝關(guān)節(jié)的作用。如果出現(xiàn)酸痛的癥狀，主要考慮主要是由于運動量過大引起體內(nèi)乳酸堆積引起的癥狀，建議可以采取一下熱敷治療的方法來改善癥狀。

你好，運動后，由于乳酸產(chǎn)生引起，乳酸是運動過程中體內(nèi)葡萄糖代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導(dǎo)致機體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時間內(nèi)進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度乳酸在體內(nèi)的形成堆積，造成運動產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗的乳酸，會阻礙體液的流通，最終形成肌肉酸痛的癥狀。當全身肌肉酸痛，特別是已經(jīng)鍛煉過的部位，建議練習者不要再對已經(jīng)鍛煉過的部位進行再次練習，主要原因是為了給已經(jīng)鍛煉過的肌肉一個休息的時間。因為肌肉的增長需要休息和恢復(fù)。祝您健康。