瘦人增肥需從飲食、習(xí)慣、消化、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等方面入手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：多吃高熱量、高蛋白且營養(yǎng)均衡的食物，如肉類、蛋類、奶制品。
2.習(xí)慣：改掉挑食、偏食的毛病，規(guī)律進(jìn)餐，少吃零食。
3.消化：若消化不好，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌或就醫(yī)調(diào)理腸胃功能。
4.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長。
5.心態(tài)：保持輕松愉快的心情，避免焦慮緊張影響食欲。
增肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。

您好，一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。指導(dǎo)意見：增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。希望我的回答能幫到您。