長(zhǎng)期失眠的調(diào)理措施包括：
1、放松心情，以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事物可調(diào)節(jié)失眠的癥狀；
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡也對(duì)失眠有利；
3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善失眠質(zhì)量；
4、調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶，避免進(jìn)食刺激性食物；
5、保持安靜的睡眠環(huán)境，少玩手機(jī)；

你好，失眠中醫(yī)和西醫(yī)都有很多的治療方法，中醫(yī)主要是辨證論治，辨別患者是因?yàn)樾幕鹜?、腎陰不足、肝郁氣滯，還是脾胃虛弱導(dǎo)致的失眠，然后對(duì)癥治療。簡(jiǎn)單的方法可以針灸，中醫(yī)有一些特效的安神穴，如百匯、神門、內(nèi)關(guān)，給這些穴位一個(gè)良性的刺激，會(huì)很好的達(dá)到治療的效果。還可以坐有氧運(yùn)動(dòng)，出汗之后氣血交合之后，有助于治療失眠。希望我的回答對(duì)你有幫助。