懷孕期間控制體重，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、定期產(chǎn)檢等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：均衡飲食，增加蔬果攝入，控制糖分和鹽分，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張導(dǎo)致暴飲暴食。
5.定期產(chǎn)檢：了解胎兒和自身情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整體重控制方案。
總之，孕婦控制體重需綜合多方面，遵循科學(xué)方法，保障自身和胎兒健康。

患者您好，孕婦進(jìn)行孕前體檢或建卡時(shí)，需測(cè)量體重指數(shù)，即體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，根據(jù)體重指數(shù)，確定孕期需控制的體重范圍。標(biāo)準(zhǔn)體重的指數(shù)為185-25，孕期體重增長(zhǎng)正常范圍為20-25斤。如體重指數(shù)小于185，孕期體重增長(zhǎng)正常范圍為25-30斤。如體重指數(shù)大于25，孕期體重增長(zhǎng)正常值為20斤。如體重指數(shù)大于28，孕期體重增長(zhǎng)正常值為15斤。如孕婦飲食控制效果不佳，可按照體重控制門診提供的食譜進(jìn)食，將體重控制于正常范圍內(nèi)。祝您早日恢復(fù)健康。