減肥期間的晚餐選擇很重要，要考慮熱量、營養(yǎng)、飽腹感等因素。包括食物種類、烹飪方式、進(jìn)食量等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.食物種類：優(yōu)先選擇富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜、菠菜等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蝦肉、蛋清。
2.主食選擇：以粗糧為主，像燕麥、糙米、玉米等，增加飽腹感。
3.水果挑選：可選擇低糖水果，如蘋果、草莓、藍(lán)莓等。
4.烹飪方式：多采用清蒸、水煮，減少油煎、油炸。
5.進(jìn)食量控制：吃到七八分飽即可，避免過量進(jìn)食。
合理搭配晚餐，配合適量運動，有助于減肥成功。

你好，減肥進(jìn)入了平臺期，比如說減到了70公斤了，有很長一段時間體重不再往下減了，進(jìn)入一段平臺期，這時候可能是我們身體內(nèi)的一些代謝以及我們的大腦的中樞進(jìn)行博弈的階段，這時候要堅持住，仍然以非常合理飲食和運動為基礎(chǔ)，而不是放棄，我們的身體和大腦是需要有一段反應(yīng)的時期，經(jīng)過了這樣的時期以后，我們的體重還會再合理的往下減。希望我的回答對你有幫助。