如何知道身體缺水，身體缺水表現(xiàn)在皮膚干燥，臉上油膩，頭發(fā)油膩。有些人口渴了，才知喝水，殊不知體內(nèi)已經(jīng)缺水了，每個(gè)人每天至少要喝八杯水，才能保證體內(nèi)水分充足，不缺水。身體長(zhǎng)期缺水還容易導(dǎo)致便秘。其次觀察尿液顏色也是檢查身體是否缺水的方法。如果尿液呈暗黃色、比較混濁，說(shuō)明你嚴(yán)重缺水，及時(shí)補(bǔ)水很有必要。

你好，身體缺水會(huì)出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，如眼干、口鼻干、皮膚干、便秘、小便深黃色等，因此要注意補(bǔ)水，夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿(mǎn)足人體需要。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。如有不適，建議盡快到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的診療。