腳踝扭傷后，即便腫脹消退，筋傷恢復(fù)仍需細致處理。治療時，采用合理的方法有助于加速康復(fù)，避免不當(dāng)操作加重損傷。初期以保護、休息為主，后期結(jié)合物理治療和適當(dāng)藥物輔助，可促進筋傷愈合。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.保護與休息：扭傷初期，避免負重行走，使用拐杖或護踝減輕腳踝負擔(dān)，給予筋膜充分的休息時間。
2.冷敷與熱敷：初期冷敷有助于減少炎癥和疼痛，48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷，促進血液循環(huán)，加速筋傷修復(fù)。
3.物理治療：包括超聲波治療、電療等，有助于緩解疼痛，促進組織修復(fù)。在專業(yè)指導(dǎo)下進行，效果更佳。
4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛可減輕疼痛和炎癥。維生素B群和C有助于神經(jīng)和筋膜的修復(fù)。
5.功能鍛煉：在筋傷初步恢復(fù)后，進行適當(dāng)?shù)哪_踝活動和力量訓(xùn)練，增強肌肉，預(yù)防再次扭傷。
腳踝扭傷后的筋傷恢復(fù)，需要遵循正確的治療流程，從保護休息到物理治療，再到藥物輔助和功能鍛煉，每一步都至關(guān)重要。在整個恢復(fù)過程中，定期復(fù)查評估恢復(fù)情況，適時調(diào)整治療方案，對于完全康復(fù)至關(guān)重要。

傷筋動骨100天并不是沒有它的道理，你現(xiàn)在疼是很正常的，因為現(xiàn)在你的部位還有炎癥，而且可能還有淤血，不能很好的流通，造成的腫啊疼的。應(yīng)當(dāng)在治療期間盡量的注意休息，吃一些消炎藥是不能解除根本的，建議采用中醫(yī)的外用膏藥，膏藥各不同，效果不一樣。