肌腱粘連較為常見(jiàn)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉多可改善。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，包括熱敷、屈伸關(guān)節(jié)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.熱敷療法：用溫?zé)崦矸笤谡尺B處，每次15-20分鐘，每天2-3次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解粘連。
2.主動(dòng)屈伸：緩慢、主動(dòng)地屈伸粘連關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍和幅度。
3.被動(dòng)拉伸：在他人協(xié)助下進(jìn)行輕柔的被動(dòng)拉伸，注意力度，避免造成損傷。
4.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行相關(guān)肌肉的輕度力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，輔助關(guān)節(jié)活動(dòng)。
5.器械輔助：可借助康復(fù)器械，如握力器、拉力器等，增強(qiáng)鍛煉效果。
6.按摩松解：輕輕按摩粘連周?chē)M織，幫助放松肌肉和肌腱。
堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉有助于肌腱粘連的恢復(fù)，但需注意適度，若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一般需要在痊愈的情況下在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行局部電烤按摩理療配合臨床口服活血舒筋止痛等藥物即可,這個(gè)過(guò)程較慢,需要有耐心循序漸進(jìn)即可。