長期便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素及腸道疾病等引起。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如多吃粗糧、蔬菜和水果，如燕麥、芹菜、香蕉等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無便意也可嘗試。
4.調(diào)節(jié)心理：減輕壓力，避免緊張焦慮情緒。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。
6.就醫(yī)檢查：若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查腸道疾病。
改善長期便秘需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)借助藥物和醫(yī)療手段。

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè)。主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物。