臨床上，很多女性對乳腺癌的預防有很多誤區(qū)，在門診經(jīng)常會有很多50歲以上的乳腺癌患者詢問，吃什么可以預防乳腺癌。但事實上，這個時候預防乳腺癌已經(jīng)很遲了。乳腺癌的預防，食物，外界因素，化學因素，輻射等因素對乳腺癌最重要的影響階段不是在50歲以后。女性開始發(fā)育以后，來月經(jīng)，整個乳腺暴露在對雌性激素高度敏感的階段，乳房發(fā)育從第一次來月經(jīng)到生下第一個寶寶，完全哺乳這個時期，是乳房的完全發(fā)育時期；很多女性甚至在40歲以后還沒有第一次生育，那么乳房處在雌性激素環(huán)境下的時間就更長，這個時期，如果使用大量致癌食物，受大量輻射，吃避孕藥，吃雌性激素，吃羊胎素，此時乳房對這些致癌物質非常敏感，這些才是導致94%-96%散發(fā)性乳腺癌的最致命的因素。

1、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、遠離咖啡據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
4、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。
6、試用熱敷　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
7、防止肥胖對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
8、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
9、穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。
10、藥物預防，已有研究證實：高危人群在醫(yī)生指導下，服用中成藥物含量為16.2%的人參皂苷Rh2（護命素），持續(xù)5年，可以減少近一半的乳腺癌的發(fā)生率。
其他一些化學預防藥物也正在研制中。

你好，預防乳腺癌在平時應如此預防：建立良好的生活方式，調整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。養(yǎng)成良好的飲食習慣。積極治療乳腺疾病。不亂用外源性雌激素。不長期過量飲酒。