對眼睛有益的食物通常富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑等營養(yǎng)成分。常見的有胡蘿卜、藍莓、菠菜、雞蛋、魚類等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持眼睛的正常視覺功能。
2.藍莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能保護眼睛的微血管。
3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可減少眼睛受到自由基的損傷。
4.雞蛋：蛋黃中的葉黃素、玉米黃質(zhì)和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，對眼睛健康有益。
5.魚類：特別是深海魚，富含Omega-3脂肪酸，能降低眼睛炎癥的發(fā)生風險。
6.柑橘類水果：如橙子、檸檬等，富含維生素C，可促進膠原蛋白的形成，維護眼部組織的健康。
合理飲食，攝入多種對眼睛有益的食物，有助于保護眼睛健康。

蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃、豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶、牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。