對眼睛有益的食物包括富含維生素的蔬果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物以及富含花青素的食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.富含維生素的蔬果：如胡蘿卜、菠菜、橙子等，其中的維生素A、C等有助于眼睛的發(fā)育和保養(yǎng)。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉，為眼部組織提供營養(yǎng)。
3.富含礦物質(zhì)的食物：例如蝦、海帶，其中的鋅、硒等礦物質(zhì)對眼睛健康重要。
4.富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物：如玉米、南瓜，能減少眼睛受到的氧化損傷。
5.富含花青素的食物：藍莓、紫薯等，可改善眼部血液循環(huán)。
合理搭配這些食物，有助于維護眼睛的健康，但也要注意用眼習慣。

你好，眼睛干澀，平時就要注意用眼習慣，定時休息，看看遠處的景物。補充維生素A，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。有時間堅持做眼睛保健操。