您好，半月板屬于膝關(guān)節(jié)的一個(gè)減震裝置，損傷半月板因素多是身體機(jī)能退變，外傷，還有長時(shí)間蹲著工作等，你的情況考慮是半月板退變脆性增加進(jìn)而造成半月板撕裂，對(duì)于這種情況需要注意，避免長時(shí)間步行尤其是上下樓梯，還有就是避免蹲著干活，假如出現(xiàn)疼痛加重需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。

你好，半月板損傷的禁忌有：如果我們采取保守治療，我們?cè)诙唐趦?nèi)要限制膝關(guān)節(jié)大幅度的屈伸活動(dòng)，比如說生活中，蹲起動(dòng)作要適當(dāng)?shù)南拗啤Ａ硗饷土业呐まD(zhuǎn)身動(dòng)作也要進(jìn)行限制。大幅度的高強(qiáng)度的訓(xùn)練例如蹬自行車要限制。半圓板手術(shù)后，要根據(jù)半月板的損傷程度來限制。術(shù)后三周內(nèi)限制下地負(fù)重程度，最多讓他做部分負(fù)重，而且在三周內(nèi)膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)訓(xùn)練，也限制在小角度，比如75度或者90度。

半月板損傷主要是由于各種急性的扭傷或者是外力打擊而出現(xiàn)的一種，以膝部半月板破裂，或拉傷而出現(xiàn)的一種疼痛表現(xiàn)，主要的治療方法是多休息，不要熬夜，可以吃一些消炎止痛的藥物，如果不嚴(yán)重的話是可以自我治愈的，主要的治療方法就是不要再次扭傷或者是拉傷。