腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷引起的，常導致背酸抽緊等癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。以下為您介紹一些不用藥的緩解方法。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.休息調(diào)整：避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，減輕腰部負擔。
2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，適度按摩放松肌肉。
3.拉伸鍛煉：進行腰部拉伸運動，如貓式伸展、腰部扭轉等，增強肌肉柔韌性。
4.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，挺直腰背，避免彎腰駝背。
5.物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等，促進局部血液循環(huán)。
6.注意保暖：防止腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時增添衣物。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于緩解腰肌勞損引起的背酸抽緊癥狀。但如果癥狀嚴重，仍需及時就醫(yī)治療。

您好背酸抽的緊應及時到醫(yī)院就診及治療。背酸的緊考慮是腰肌勞損引起的，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥。建議好像可以在患處外敷活血止痛的膏藥，遵醫(yī)囑內(nèi)服活血化瘀的藥物。