補血食物： 黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。 發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

多吃含優(yōu)質蛋白質豐富的蛋類，奶類，豆類及豆制品，瘦肉，魚蝦，禽類等是造血的原料，多吃含鐵豐富的動物肝臟，紅棗，黑木耳，動物血，胡蘿卜，發(fā)菜，黑豆，花生，牛肉等，多吃含維生素C豐富的食物可以促進鐵吸收，經常煲湯喝可以喝烏雞湯，魚湯等可以加些當歸，枸杞等。