夏季的時(shí)候是減肥的好時(shí)節(jié)，因?yàn)橄募颈旧砣说闹揪蜁?huì)消耗的相對(duì)較多，如果能夠在夏季加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，減少脂肪的攝入量，就能有效的快速減肥，只要每天身體所消耗的卡路里在所吃食物攝取的卡路里含量?jī)杀兑陨?，就能讓身體盡快的瘦下來，而且用這樣的方法減肥比藥物減肥更加健康。

有許多美眉抱怨,都說游泳能減肥,可自己游泳時(shí)每次游個(gè)幾千米甚至上萬米,累得筋疲力盡,但體重并沒有減下來.其實(shí)游泳減肥是有訣竅的.那就是：下水尋漂浮感,勤出水尋重力感.具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng),可以兩只手劃水.調(diào)勻呼吸,體會(huì)閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)突然被驚醒的感覺,這時(shí)會(huì)感覺到比躺在床上都舒服輕松,立即出水.出水時(shí)動(dòng)作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感.有人身體健壯,很難體會(huì)這種感受,那就游一段距離,動(dòng)作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺.待重力感和疲勞感消失后再回到水中.不可跳水,因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除.用這種方法減肥,堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失,腹部感到輕松,不過體重下降很少.如果堅(jiān)持三到五個(gè)月,飲食稍加節(jié)制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來.想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試哦.

您好，早上正常吃，但是別吃的太撐。一杯脫脂的牛奶或者酸奶。然后一個(gè)雞蛋，全麥面包。中午吃些清淡的菜，也可以吃肉，但是比吃皮，一兩或者二兩米飯。晚上吃西紅柿，或者黃瓜，但是別兩樣一起吃哦。