你好，喝脫脂牛奶替代晚餐理論上是可以減肥的，不過減肥最重要的還是要管好自己平時(shí)的嘴，不能吃熱量高的食物，還有建議增加運(yùn)動(dòng)，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥， 兩餐之間少吃零食，制作食譜，合理膳食，保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力，建議多補(bǔ)充纖維素，維生素。

這位朋友您好，由以上所述，喝脫脂奶粉和減肥關(guān)系不大。建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

首先要說明的是，節(jié)食減肥是不科學(xué)的，是對(duì)健康有損害的。其實(shí)減肥這種特提法本身就是對(duì)人的一種侮辱。首先“肥胖”這個(gè)字眼不能用在人的身上。那么身體的健康不僅僅是體現(xiàn)在身材上，其實(shí)是涉及到許多的方面——知識(shí)、技能、道德水準(zhǔn)、能力水平等——而恰恰是這些方面，是一個(gè)人立足于社會(huì)的根本。建議你不要因?yàn)樽约旱捏w形而產(chǎn)生自卑的心理。如果哪個(gè)人對(duì)你有侮辱的言語(yǔ)和行為，你可以跟他解釋、講理，或者干脆遠(yuǎn)離這種人。如果就像你說的，自己工作和忙忙碌了一天，晚上比較餓了，僅僅是為了避免長(zhǎng)胖，以奶粉充饑，那么其實(shí)是對(duì)自己的一種摧殘，是自虐。希望你能夠愛惜自己的身體，不要受外界錯(cuò)誤思想的誤導(dǎo)。吃出健康！同時(shí)也需要自己在心理健康水平的提高；適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)和鍛煉；睡眠質(zhì)量的提高；適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)；廣泛地接觸社會(huì)等許多的方面去配合健康計(jì)劃的實(shí)施。

減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.　　不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控　制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。