有不少的男性在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的坐著、站禮以及性交之后容易覺得自己的腰很酸，背也會(huì)有不同程度的痛感。通過重復(fù)的做下蹲的運(yùn)動(dòng)可以很好的緩解男性身體上的不適感。由于下蹲的動(dòng)作通過拉伸腰部以及背部，讓人體的脊椎也被拉伸，因此能夠有效地緩解身體的不適。每天堅(jiān)持的蹲馬步，也能夠使男性在性交時(shí)耐力更長(zhǎng)。

每天蹲馬步15分鐘，還能增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，取得明顯的促進(jìn)勃起的效果。

大多數(shù)體育鍛煉對(duì)改善性生活質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性欲。蹲馬步也不例外，而且男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。尤其對(duì)于平時(shí)有久坐鍛煉較少男士來說更好。

是蹲起運(yùn)動(dòng),靠著墻壁蹲下站起來,或者有條件的話負(fù)重深蹲對(duì)男性的腎功能都是有所增強(qiáng)的,自然可以提高性能力! 意見建議: 沒有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高自己的性能力,運(yùn)動(dòng)只能說是幫助性愛和諧的一個(gè)手段, 比如說常做有氧運(yùn)動(dòng) 例如,健身,長(zhǎng)跑,游泳等等可以做為提高自己體力的方法.體力是性生活的基本保證,體力充沛了,我想其實(shí)也就達(dá)到了你所說的得到了性能力的提高. 但是運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)久的堅(jiān)持,不要想起來的時(shí)候才去 注意合理的飲食搭配,和規(guī)律的睡眠