中暑的出現(xiàn)一般都是身體比較虛弱和缺水引起的，如果想要預(yù)防這種病癥建議可以服用一些增加免疫力的要進(jìn)行調(diào)理，也可以補(bǔ)充一些維生素C來增加抵抗力。也可以通過食療來達(dá)到增強(qiáng)身體健康的效果，平時多進(jìn)行鍛煉，這樣有利于增強(qiáng)體魄，也能預(yù)防疾病，要注意保暖，不要受到風(fēng)寒。多喝水，多吃一些水果和蔬菜，這樣對身體都是有幫助的。

平時要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1．5升到2升水，出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。 　　不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。 　　飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補(bǔ)充水分。 　　外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖類服裝。盡量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽鏡、有條件最好涂抹防曬霜。

1．備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
　　2．喝水。大量出汗后，要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
　　3．降溫。
外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。