“電腦族”“手機(jī)族”護(hù)眼可從養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、注意眼部休息、保持環(huán)境適宜、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期進(jìn)行眼部檢查等方面入手。 1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿和距離，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，每隔一段時(shí)間眨眼或遠(yuǎn)眺。 2. 注意眼部休息：每使用電腦或手機(jī) 1 小時(shí)，休息 10 - 15 分鐘，可以閉目養(yǎng)神或做眼保健操。 3. 保持環(huán)境適宜：室內(nèi)光線要適中，避免過(guò)亮或過(guò)暗，減少屏幕反光對(duì)眼睛的刺激。 4. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 5. 定期進(jìn)行眼部檢查：建議每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題。 總之，“電腦族”“手機(jī)族”要重視眼部健康，通過(guò)多種方式綜合護(hù)眼，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。