第一、多吃富含鋅的食物鋅是精子生成的主要營養(yǎng)成分。如果50歲的男性朋友缺鋅，則會產(chǎn)生較少的精子，牡蠣等海鮮含有非常豐富的鋅，如果50歲的男性平時多吃一些牡蠣，這樣可以讓自己的精子活力和數(shù)量能夠增加，從而也能適當(dāng)?shù)靥岣咦约旱男怨δ?。第二、適當(dāng)補充維生素E男性在平時可以適當(dāng)?shù)匮a充維生素E，因為維生素E可以促進鋅的吸收，還能使血管愈合，從而預(yù)防一些疾病的發(fā)生。因此，50歲男性適當(dāng)補充維生素E可以使鋅的吸收更好。第三、避免抽煙50歲的男性吸煙是很危險的，這不僅會使呼吸系統(tǒng)受損，而且還會對精子的生成產(chǎn)生很大的影響。研究表明，每天吸煙超過一包的男性，其精子比不吸煙男性弱。另外要注意，戒煙時不要焦慮，因為焦慮的情緒也會導(dǎo)致睪酮減少，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。第四、避免陰囊溫度過高精囊一般比人體正常體溫低略低，這樣更有利于精子產(chǎn)生的環(huán)境。因此，男性應(yīng)避免引起陰囊溫度升高。所以，最好不要穿過窄的內(nèi)褲，洗澡水不易過熱，避免久坐，不要經(jīng)常泡溫泉或洗桑拿。