13 歲身高 160cm 想繼續(xù)長高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病這幾方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。避免挑食、偏食。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，13 歲還有較大的長高空間，通過綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，若對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

您13歲1米60的話，個(gè)子就不算矮了，您現(xiàn)在正在長身體的時(shí)候，注意多吃一些高鈣高蛋白的食物，多做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有助于長高。