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做有氧運動對減肥是否有效

2019-03-02 08:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

做有氧運動對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

呂波主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

全科醫(yī)學科

做有氧運動對減肥通常是有效的，但效果因人而異，還需綜合多種因素，且過度運動可能造成損傷。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.有氧運動原理：能提高心肺功能，增加能量消耗，促進脂肪燃燒。
2.運動項目選擇：如游泳可鍛煉全身肌肉，消耗大量熱量；跳繩提高協(xié)調性，燃燒脂肪；跑步增強代謝。
3.運動頻率：每周至少3-4次，每次30分鐘以上，才能有效減肥。
4.飲食配合：選擇低卡路里食物，少吃零食，保持膳食平衡。
5.個體差異：身體基礎代謝率不同，減肥效果有差別。
合理安排有氧運動，結合健康飲食，長期堅持，有助于實現(xiàn)減肥目標。
2019-03-04 11:55

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