預(yù)防尿道炎需要從個人衛(wèi)生、飲食習(xí)慣、飲水習(xí)慣、性生活衛(wèi)生和增強免疫力等方面入手。 1. 個人衛(wèi)生：保持尿道口及周圍清潔，每天用溫水清洗外陰。勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣的內(nèi)褲。 2. 飲食習(xí)慣：少吃辛辣、油膩和刺激性食物，避免飲酒。多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素攝入。 3. 飲水習(xí)慣：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少喝 1500 毫升水，促進(jìn)排尿，沖刷尿道。 4. 性生活衛(wèi)生：性生活前后雙方都要清洗外生殖器，避免不潔性生活。 5. 增強免疫力：適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，保證充足睡眠，避免過度勞累。 6. 避免憋尿：有尿意時及時排尿，不要憋尿，以免尿液反流。 總之，預(yù)防尿道炎需要從日常生活的各個方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效降低尿道炎的發(fā)生風(fēng)險。