近期失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致情緒緊張、焦慮，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能擾亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備、避免刺激性飲品、保持規(guī)律作息的好習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、涼爽且舒適，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是藥物引起，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，失眠可能由多種原因引起，需要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施。若失眠癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。