肩周炎患者可通過(guò)多種功能鍛煉方法來(lái)緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，包括爬墻運(yùn)動(dòng)、畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)等。 1.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高的高度，然后緩慢向下。 2.畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)：身體站直，手臂自然下垂，然后緩慢地向前、向后畫(huà)圈。 3.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，將患側(cè)手臂自然下垂，做前后左右的擺動(dòng)，像鐘擺一樣。 4.拉伸運(yùn)動(dòng)：用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉伸，保持一定時(shí)間。 5.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根棍子，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，通過(guò)健側(cè)手臂的力量帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 肩周炎患者進(jìn)行功能鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。堅(jiān)持功能鍛煉有助于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和功能。