肩周炎患者可通過多種功能鍛煉方法來緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動(dòng)，像鐘擺一樣，活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高的高度，以拉伸肩部肌肉。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，通過健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂由下往上移動(dòng)，進(jìn)行內(nèi)旋鍛煉。 5.背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙手在背后拉住，用健側(cè)手向上拉動(dòng)患側(cè)手，盡量使雙手靠近。 肩周炎患者進(jìn)行功能鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀嚴(yán)重或鍛煉效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。