肩周炎患者可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動(dòng)，像鐘擺一樣，放松肩部肌肉。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達(dá)到更高的高度，以伸展肩部。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住棍棒或毛巾兩端，在體側(cè)將手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：手臂在背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，進(jìn)行內(nèi)旋動(dòng)作。 5.后伸運(yùn)動(dòng)：雙手在身后相握，盡量向上抬起，伸展肩部后側(cè)肌肉。 肩周炎患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛難忍等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。