踝關(guān)節(jié)骨折后關(guān)節(jié)僵硬可通過熱敷、按摩、運動訓(xùn)練、物理因子治療、中醫(yī)理療等方法改善。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在僵硬的關(guān)節(jié)處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：由專業(yè)康復(fù)師或家人輕輕按摩關(guān)節(jié)周圍肌肉，放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度。 3.運動訓(xùn)練：包括主動和被動的屈伸、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，逐漸增加活動范圍和強度。 4.物理因子治療：如超聲波、超短波等，有助于減輕炎癥和粘連。 5.中醫(yī)理療：像針灸、艾灸等，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行。 綜合運用這些物理療法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的靈活性和功能。但需注意，康復(fù)過程應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。