喝脫脂奶粉可以補(bǔ)鈣，其效果受多種因素影響，如奶粉的鈣含量、個(gè)人的吸收能力、日常飲食搭配、運(yùn)動(dòng)量以及年齡等。 1.鈣含量：不同品牌和種類的脫脂奶粉，鈣含量有所差異。優(yōu)質(zhì)的脫脂奶粉通常含有較為豐富的鈣。 2.吸收能力：個(gè)體對(duì)鈣的吸收能力不同。維生素 D 有助于鈣的吸收，若體內(nèi)維生素 D 缺乏，可能影響鈣的吸收。 3.飲食搭配：飲食中若攝入過多草酸、植酸等，會(huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。如菠菜、竹筍等含草酸較多。 4.運(yùn)動(dòng)量：適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的利用和儲(chǔ)存。 5.年齡：年齡增長，鈣流失增加，吸收能力下降，喝脫脂奶粉補(bǔ)鈣的效果可能相對(duì)減弱。 總之，脫脂奶粉能在一定程度上為人體補(bǔ)充鈣，但要綜合考慮上述因素。如果有特定的補(bǔ)鈣需求，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。