跟骨骨折術(shù)后的恢復鍛煉很重要，包括肌肉收縮練習、關(guān)節(jié)活動度訓練、負重練習、平衡訓練、步態(tài)訓練等。 1.肌肉收縮練習：通過主動收縮小腿和足部肌肉，如踮腳尖、勾腳尖等動作，促進血液循環(huán)，預防肌肉萎縮。 2.關(guān)節(jié)活動度訓練：緩慢、輕柔地活動踝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動范圍，避免關(guān)節(jié)僵硬。 3.負重練習：在醫(yī)生指導下，逐漸增加患肢的負重，從部分負重到完全負重，增強骨骼和肌肉的力量。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，減少跌倒風險。 5.步態(tài)訓練：按照正常的步態(tài)行走，糾正異常步態(tài)，恢復行走功能。 總之，跟骨骨折術(shù)后的鍛煉恢復需要循序漸進，遵循醫(yī)生的建議，不可操之過急。同時，注意觀察傷口和身體的反應，如有不適及時就醫(yī)。