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怎樣有效預防退行性骨關節(jié)炎？

2024-11-21 14:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨關節(jié)炎

問題：

如何預防退行性骨關節(jié)炎

回答1
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孫克來醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農場醫(yī)院

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預防退行性骨關節(jié)炎，要從控制體重、適度運動、補充營養(yǎng)、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關節(jié)負擔，應通過合理飲食和適量運動來維持正常體重。 2.適度運動：選擇如游泳、散步、騎自行車等對關節(jié)壓力較小的運動，增強關節(jié)周圍肌肉力量。 3.補充營養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 4.避免損傷：防止關節(jié)受到外傷，運動前充分熱身，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。 5.注意保暖：關節(jié)部位要注意保暖，避免受寒受潮。總之，預防退行性骨關節(jié)炎需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，增強關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，降低患病風險。
2024-11-22 02:11

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