91精品自拍视频,久久国产视频共享看

怎樣有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

2024-11-21 13:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

孫克來醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院

其他

全科

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、避免不良習(xí)慣、定期檢查等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋黃等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、慢跑、游泳、舉重等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收，每天 20 分鐘左右即可。 4. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，以防影響鈣吸收。 5. 定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和中老年男性，通過骨密度檢測等，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要長期堅(jiān)持良好的生活方式，并定期進(jìn)行相關(guān)檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。
2024-11-21 15:49

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是骨質(zhì)疏松? 　　骨質(zhì)疏松癥(OP)由許多原因?qū)е碌墓谴x機(jī)制異常。女性的發(fā)病率遠(yuǎn)較男性高，為2：1～6：1。一般女性從40歲開始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同，但明顯與人種有關(guān)。該病多見于白種人，其次為黃種人，黑種人較少。寒冷地帶因日照較少，發(fā)病率也稍高。查看全文»

疾病癥狀：腰背痛病理性骨折

推薦醫(yī)生 更多»

楊華章
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：診治內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，如糖尿病、低血糖癥、肥胖癥、高脂血癥詳情»
趙東寶
主任醫(yī)師 教授

海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院

擅長：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、骨質(zhì)疏松。詳情»
馬德水
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等脊柱及其相關(guān)疾病，并能詳情»