患骨質(zhì)增生后，平時(shí)要注意控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖、均衡飲食等。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速骨質(zhì)增生的發(fā)展。應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可選擇游泳、散步等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度磨損關(guān)節(jié)。 3.避免勞累：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或重體力勞動(dòng)會(huì)加重病情，要注意勞逸結(jié)合。 4.注意保暖：寒冷刺激會(huì)使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，加重疼痛，應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣物。 5.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于骨骼健康。 6.保持良好姿勢(shì)：如坐姿、站姿要端正，避免彎腰駝背。 7.定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)增生患者在日常生活中注意上述方面，有助于緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。