乳腺癌是可以預(yù)防的，通過(guò)保持健康生活方式、定期篩查、控制激素水平、避免輻射、減少飲酒等能降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 1. 保持健康生活方式：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物。規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)，有助于維持身體正常代謝和內(nèi)分泌平衡。 2. 定期篩查：40 歲以上女性應(yīng)每年進(jìn)行乳腺超聲或乳腺 X 線檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 3. 控制激素水平：避免長(zhǎng)期使用含雌激素的保健品，減少外源性雌激素?cái)z入。 4. 避免輻射：盡量減少不必要的胸部 X 線檢查，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在輻射環(huán)境中。 5. 減少飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)限制飲酒量。 總之，預(yù)防乳腺癌需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并重視定期篩查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理異常情況。