糖尿病人鍛煉的適宜時間，需要綜合考慮血糖水平、藥物使用、身體狀況、運動類型以及個人習(xí)慣等因素。 1.血糖水平：在血糖相對穩(wěn)定時鍛煉較好，比如餐后 1 - 2 小時，此時血糖較高，運動不易引起低血糖。 2.藥物使用：若使用胰島素，應(yīng)避開胰島素作用高峰期。例如，速效胰島素注射后 1 小時內(nèi)不宜鍛煉。 3.身體狀況：身體狀態(tài)良好時鍛煉，避免在感冒、發(fā)燒或其他疾病發(fā)作期運動。 4.運動類型：強(qiáng)度較大的運動，如跑步，可在早晨或下午進(jìn)行；強(qiáng)度較小的，如散步，時間相對靈活。 5.個人習(xí)慣：依據(jù)個人生物鐘和日常安排，選擇能長期堅持的時間段，如有些人習(xí)慣晚飯后鍛煉。 總之，糖尿病人要找到適合自己的鍛煉時間，同時注意監(jiān)測血糖，如有不適及時調(diào)整。運動過程中若出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止運動，補(bǔ)充糖分。