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減肥最快的秘訣是什么

2013-12-31 21:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥最快的秘訣是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥需綜合多種方法，包括設(shè)定目標(biāo)、飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.設(shè)定目標(biāo)：明確減重數(shù)值和時間節(jié)點，增強動力。
2.飲食調(diào)整：控制熱量與脂肪攝入，多吃蔬果，飲食清淡，平衡膳食。
3.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如跑步、游泳，持之以恒。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.良好心態(tài)：保持耐心和恒心，積極面對減肥過程中的困難。
減肥并非一蹴而就，堅持這些方法才能達到理想效果。
2013-12-31 21:24

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